ท่าวิ่งที่ถูกต้องตามหลักการของชีวกลศาสตร์การกีฬา

ท่าวิ่งที่ถูกต้องตามหลักการของชีวกลศาสตร์การกีฬา



     แม้ว่าการวิ่งจะดูเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนทำได้ แต่การวิ่งที่ถูกต้อง ง่ายและมีความตึงของกล้ามเนื้อลดลงตามหลักชีวกลศาสตร์การกีฬา เพื่อประหยัดพลังงานสำหรับความเร็วและความอดทน มีดังนี้

ตำแหน่งของศีรษะขณะวิ่ง
     การวิ่งที่ถูกต้อง ศีรษะต้องมองไปข้างหน้า ไม่มองขึ้นหรือต่ำลง ศีรษะและหัวไหล่ผ่อนคลาย (สบาย) ตามองไปข้างหน้าในระยะ 10 ฟุต ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุของไหล่ที่ยกขึ้นและศีรษะเอนไปด้านหลัง

มุมของร่างกาย
วิ่งที่ลักษณะของร่างกายตั้งตรง นึกถึงเส้นตรงที่ลากจากส่วนบนศีรษะมีจรดปลายเท้า เส้นตรงที่ลากเกิดขึ้นในลักษณะที่ปรับเปลี่ยนตามการดึงดูดของโลก

ลักษณะของแขนขณะวิ่ง
ไม่วิ่งโดยยกแขนขึ้นสูงระดับหน้าอก แขนควรผ่อนคลายและทำมุม 90 องศา การสวิงของแขนเหมือนลูกตุ้มนาฬิกา ส่วนบนของร่างกายไม่ควรหมุนไปหมุนมาขณะวิ่ง

• มือ รักษาความรู้สึกผ่อนคลายที่มือและข้อมือ กำมือหลวมๆ โดยนิ้วหัวแม่มือตั้งขึ้นสัมผัสกับนิ้วชี้
• ข้อเข่า ปล่อยให้ขาเคลื่อนก้าวไปข้างหน้าตามน้ำหนักของขาที่พาไป เข่าไม่ควรยกขึ้นเหนือเอว
• ระยะของการก้าว ไม่ควรก้าวเท้าขณะวิ่งเกินไป สิ่งนี้จะมีผลเสียต่อการวิ่ง วิ่งให้ตรงและยกเข่าไม่ต้องสูงมาก
• การผ่อนคลาย นักวิ่งควรพยายามหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานในตัวเรา ผ่านความเครียด ที่มาจากบริเวณหน้า มือ แขน หรือขา สงวนพลังงานเพื่อให้วิ่งได้นานด้วยการผ่อนคลาย จะช่วยได้