สรีรวิทยาสำหรับกรีฑา

สรีรวิทยาสำหรับกรีฑา

     กรีฑา กีฬาพื้นฐานและมีหลักการการฝึกที่สามารถนำไปใช้กับกีฬาชนิดอื่นๆได้ดี ในการฝึกกรีฑามีส่วนที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่สมบูรณ์เป็นอย่างมาก เป็นกีฬาที่อาศัยร่างกายเป็นหลัก นักกรีฑาเพื่อการแข่งขันเหนื่อยมากเหมือนกีฬาอื่นๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องฝึกซ้อมกลางแจ้งความพร้อมทางกายจึงต้องมีการเตรียมการให้ เหมาะสม กรีฑามีหลายรูปแบบทั้งประเภทลู่และลาน นั่นหมายถึงการใช้ร่างกาย กล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ในบางรายการ เช่นวิ่ง มีการใช้กล้ามเนื้อขาเป็นหลัก ขณะที่การขว้างจักหรือการทุ่มน้ำหนักใช้กล้ามเนื้อแขนและส่วนบนของร่างกาย มากกว่า

     อย่างไรก็ตามนักกรีฑาต้อง ใช้หลายๆ อย่างทางสรีรวิทยาในการเตรียมความพร้อม ไม่ว่าเป็นเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน ความอ่อนตัวและคล่องตัวของแขน และใช้เวลาฝึกซ้อมเป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นนักกรีฑาที่รู้จักสรีรวิทยาของตัวเอง รู้จักการสะสมและใช้พลังงานอย่างเหมาะสม การรู้จักการฝึกที่เหมาะสมกับการใช้พลังงานย่อมมีโอกาสของการประสบชัยชนะมาก ขึ้น

     กรีฑาเป็นกีฬาที่ฝึกร่างกาย ซ้ำแล้วซ้ำเล่าในลู่ของตัวเอง ในการฝึกกรีฑาส่วนใหญ่จะใช้เวลานานและต่อเนื่อง มีการวิ่งและฝึกไปเรื่อยๆ และวิ่งทำเวลาสั้นเป็นช่วงๆ การฝึกกรีฑาจึงต้องอาศัยการฝึกทั้งแบบแอโรบิค  และแบบแอนแอโรบิค ส่งผลต่ออัตราเร่งของการใช้พลังงานที่แตกต่างกัน นักกรีฑาจึงต้องรู้จักลักษณะทางสรีรวิทยาและการเผาผลาญพลังงานของร่างกายตัว เองต่อการฝึกอย่างถูกต้อง รวมทั้งกระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยว ข้องกับหน้าที่การทำงานและการปรับตัวในการทำงานของกล้ามเนื้อและโครงสร้าง ร่างกายอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสารเคมีภายในร่างกายด้วย

     อย่าง ไรก็ตามความเมื่อยล้าจากการฝึกอย่างหนักและนานของนักกรีฑาย่อมส่งผลต่อ ประสิทธิภาพการวิ่งและการฝึกประเภทอื่นๆ การฝึกกรีฑาจึงต้องนำเอาหลักการทางสรีรวิทยาการออกกกำลังกายมาใช้ให้เหมาะสม นักกรีฑาอาจมีความเหนื่อยล้าได้ในหลายๆ โอกาส การฝึกหนัก นานและมีการพักไม่เหมาะสม ก็อาจมีผลต่อการสะสมของกรดแล็กติกในกล้ามเนื้อมากขึ้น เพราะปริมาณของออกซิเจนไม่เพียงพอแก่ความต้องการหรือเกิดภาวะเป็นหนี้ ออกซิเจนไม่สามารถทำหน้าที่ของมันต่อไปได้ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลงซึ่งนักกีฬาที่มีสมรรถนะ ของร่างกายที่ไม่ดีก็จะทำให้เหนื่อยง่าย ไม่สามารถพักฟื้นสภาพได้อย่างรวดเร็วและมีผลต่อการเล่น 

     การ พัฒนาและรักษาระดับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดให้เหมาะสม ก็เป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับหลักการทางสรีรวิทยาการกรีฑาอีกประการ ดังนั้นในการฝึกนักกรีฑาให้มีความพร้อมทางสรีรวิทยานั้นต้องคำนึงถึงการ เสริมทางด้านนี้ด้วย การฝึกทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมถูกต้องตามหลักการจะช่วยให้การสร้างและใช้ พลังงานของนักกรีฑามีประสิทธิภาพ

     เราเตรียมความพร้อมทางสรีรวิทยาเพื่อให้การฝึกซ้อมและแข่งขันกรีฑาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพหรือยัง